Guides
Apprends les chiffres. Puis arrête d'y penser.
Des guides courts et concrets sur les maths de la nutrition derrière MacroTrackr : quoi manger, en quelle quantité, et comment le suivre sans en faire un second travail.
Bases des macros
Compter ses macros
Ce que sont les macros, comment choisir tes objectifs et comment les suivre chaque jour : tout le système en une lecture.
Lire le guideBesoins caloriques
Combien de calories par jour ?
Estime ton TDEE, choisis un déficit ou un surplus raisonnable, et ajuste selon tes données réelles.
Lire le guideProtéines
Combien de protéines par jour ?
Choisis un objectif de protéines adapté à ton but, et atteins-le jour après jour.
Lire le guideJournal photo
L'IA peut-elle compter les calories sur une photo ?
Comment fonctionne le comptage par photo, où il est précis, et où vérifier par toi-même.
Lire le guideEnregistre ton dîner
à partir d'une photo.
Gratuit pour démarrer, sans carte. Trois logs IA à essayer ; le scan de code-barres et la recherche restent gratuits ensuite.